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【广告排期】北京卫视:炎炎夏日,如何做到“心静自然凉”?

威海百合生物技术股份有限公司 2017-06-10 08:00:27 Author:admin

   端午过后,仲夏将至。进入6月,迎来芒种与夏至两个节气,温度高、湿度高、汗如雨下、懒散打盹的日子要来啦!赶快调整好身心,精神饱满迎接活力夏日!

    春夏过度时节,气温骤升,人体阳气上升,身体需要时间来适应外界的变化,外热内冷很容易让胃肠受凉,又因刚接触炎热,身体比酷热时更难耐热,难免过多进食生冷,双重刺激会加剧胃肠感冒。


   此时节肠胃易受暑热刺激,功能相对减弱,在饮食上寒凉瓜果和冷饮切不可过量,少食油腻热性食物;天热时人体代谢加快,营养消耗增加,在清淡易消化的基础上,保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的补充,适当食用苦味食物,如芹菜、莴笋、苦瓜等,清热解暑,增进食欲。


    汗为心之液,夏日出汗过多反伤身伤津,出现身倦乏力、头晕眼花、心慌气短等症状,若无强度运动,动一动就出汗,且身体虚弱、说话无力小声、食欲差、易感冒者,多为气虚的表现。
    避免不必要的出汗,运动宜早晚,不要长时间进行剧烈运动,运动后可饮盐开水,避免大量吃冷饮,切忌立即用冷水冲头、淋雨,不宜长时间汗蒸。


   冲动是魔鬼,心静自然凉,炎热时节更应注意精神调养,凝神养心,多静坐,排出心中杂念。
   在饮食中最好选用一些能降血脂的食物,如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、海藻、山楂等。低盐饮食,避免增加心脏负担,减少高血压的发生,呵护心血管健康。

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